初中生瘦腿的話，先要注意的是吃完飯之后不要立即的坐先站一會兒或者是走走步，這樣的話會有利于瘦腿，直接坐下的話就會讓腿越來越胖，之后就是在晚上的時候可以做一些比較小的運動，可以坐一些登自行車的動作，這樣的動作可以起到很好的效果的作用，但是時間不能過短，大概需要在10分鐘可以坐一會兒歇一會，不用一直坐，一直坐的話也是受不了的，相對來說這樣的動作瘦腿好。

初中生瘦腿的時候在上下課的時候可以動一下，然后蹦蹦跳跳這樣的話也有利于血液的循環(huán)，之后在網(wǎng)上可以跳跳繩跑跑步，這樣直接瘦腿的，但是跳完繩跑完步之后一定要拉伸，要不是會長肌肉腿。